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本期节目主要内容： 跑步前需要做拉伸动作，其实运动后的拉伸同样重要。跑后做拉伸不仅可以帮助血液恢复到正常的循环状态，还可以缓解运动后肌肉酸痛的问题。在做拉伸动作的时，需要将下肢的大肌肉都包含进去，主要包括大腿前群、大腿后群和小腿。
