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本期节目主要内容：中老年运动是值得推崇的，但随着年龄的增长，中老年人的生体机能在不断下降，他们无法进行高强度的运动。专家表示中年人健骨可多练习跨步下蹲，稳定性差的老年人可以练习坐起，骨质疏松的人应练习转身策略。
